Thiinnofood
Search
  • หน้าหลัก
  • สินค้าของเรา
    • สุทธิลักษณ์
    • ดอนเมือง กม.26
    • หมูอนามัย
    • EasyBite
    • Dm Sausage
  • นวัตกรรมอาหาร
    • ทำไมต้องแหนมฉายรังสี
  • ข่าวสารและกิจกรรม
  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อเรา
  • Blog
  • ไทย
    • English
    • ไทย
gcntifwds2023-12-08T03:42:53+00:00

“You are what you eat” คุณทานอะไรก็เป็นแบบนั้น เป็นคำพูดที่จริงแบบไร้ข้อโต้แย้ง หากเรารับประทานอาหารที่ดี เราก็จะมีสุขภาพดี แต่หากรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ร่างกายของเราก็จะเสื่อมโทรมเพราะโทษจากอาหารที่เข้าสู่ร่างกายนั่นเอง ปัจจุบันนี้เชื่อว่าหลายคนหันมาดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้นจากการเลือกรับประทานอาหาร แต่หากใครยังไม่เคยหันมาสนใจเรื่องนี้เราอยากบอกกับทุกคนว่า ทุกคนสามารถมีสุขภาพที่ดีได้จากการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและรับประทานให้เป็น โดยเรามี 10 เคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

ทุกคนคงเคยได้ยินกันตั้งแต่เด็กๆ ว่าเราทุกคนควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งนี่คือเรื่องจริงและเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะในทุกๆ วันร่างกายคนเราต้องการทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินจากผัก ผลไม้ และไขมัน โดยอาหารทั้ง 5 หมู่นี้มีส่วนช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทำให้เรามีเรี่ยวแรงทำงานและใช้ชีวิต ซึ่งถือปัจจัยสำคัญและเคล็ดลับของการมีสุขภาพที่ดี การรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี เสริมโปรตีนด้วยนม ไข่ เนื้อสัตว์ เนื้อปลา รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง มีกากใยสูงทุกวัน รับประกันเลยว่ามีสุขภาพดีอย่างแน่นอน

2. อาหารเช้าสำคัญเป็นอย่างมาก

อาหารเช้าคือมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดเพราะมีส่วนช่วยให้เรามีสุขภาพดี มีแรงใช้ชีวิตไปตลอดทั้งวัน ส่งผลต่อกระบวนการทางสมอง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด และทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น หากใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ยิ่งจำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้า เพราะหากไม่รับประทานอาหารเช้าร่างกายจะโหย สมองจะหลั่งสารเคมีเพื่อให้เราอยากรับประทานอาหารมากยิ่งขึ้น ส่งผลไปถึงมื้อกลางวันและมื้อเย็นอีก อีกทั้งถ้าไม่รับประทานอาหารเช้า อาจเป็นบ่อเกิดแห่งโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคอัลไซเมอร์ โรคกรดไหลย้อน โรคนิ่ว เป็นต้น

3. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

น้ำเปล่าเป็นน้ำที่ดีที่สุดและส่งผลต่อการมีสุขภาพดี เพราะในร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 55-75% ของน้ำหนัก เคล็ดลับคือเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร เพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ระบบขับถ่ายดี ผิวชุ่มชื่น รวมถึงยังช่วยรักษาระดับความเข้มข้นของเลือดด้วย

4. รับประทานผลไม้เป็นประจำ

การรับประทานผลไม้เป็นประจำ รับประทานเป็นอาหารว่าง มีส่วนช่วยเป็นอย่างมากต่อการมีสุขภาพดี หากเลือกรับประทานผลไม้หลากสีก็จะดีขึ้นไปอีก หากคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี แนะนำให้รับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เพราะมีหลากสีสัน มีส่วนช่วยและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงแตกต่างกันไป

5. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์เป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ ในร่างกาย ส่งผลให้ระบบอวัยวะภายในถูกทำลาย ไม่ว่าจะเป็นโรคตับแข็ง โรคความดัน มีผลต่อระบบสมอง ประสาท ระบบเลือด ฯลฯ

6. รับประทานอาหารจำพวกถั่ว ธัญพืช และข้าวกล้อง

ถั่ว ธัญพืช และข้าวกล้องเป็นหนึ่งในเคล็ดลับการมีสุขภาพดี เพราะมีเปี่ยมไปด้วยโปรตีน มีคุณค่าทางอาหารสูง ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ มีส่วนช่วยชะลอวัย ควบคุมน้ำหนัก และลดไขมันในร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นเมล็ดทานตะวัน ลูกเดือย ถั่วเขียว ถั่วแดง ข้าวโพด หากใครคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดีที่มีประโยชน์และอร่อย ก็ลองนำวัตถุดิบเหล่านี้ไปรังสรรค์เป็นเมนูต่างๆ ได้ หรือจะนำถั่วไปปั่นเป็นน้ำ เช่น น้ำถั่วเขียว น้ำถั่วแดง น้ำลูกเดือยแบบไม่ใส่น้ำตาลก็เป็นเมนูอร่อยที่น่าสนใจทีเดียว

7. ไม่รับประทานอาหารรสจัดจนเกินไป

การรับประทานอาหารรสจัดเกินไป หากรับประทานบ่อยๆ จนติดเป็นนิสัยก็จะเกิดผลต่อร่างกายหลายด้าน เช่น

  • หากเป็นคนติดรสหวาน ก็มีโอกาสทำให้ฟันผุ น้ำตาลในเลือดสูง เป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน ฯลฯ
  • หากเป็นคนติดรสเผ็ด อาจเกิดกรดในกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อนได้
  • หากเป็นคนติดรสเค็ม ก็อาจเกิดภาวะขาดน้ำ บวมน้ำ ความดันโลหิตสูงได้
  • หากเป็นคนติดรสเปรี้ยว ก็มีโอกาสท้องร่วง กระดูกผุ ระบบน้ำเหลืองมีปัญหา

8. เลือกรับประทานไขมันที่ดี

ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย หากเพื่อนๆ คนไหนกลัวอ้วน แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วยไขมันที่ดี หากคิดไม่ออกว่ากินอะไรดีก็เช่น น้ำมันมะกอก อัลมอนด์ อะโวคาโด ปลาทะเลน้ำลึก เป็นต้น และควรลดอาหารที่มีไขมันทรานส์ เช่น เนย คุ้กกี้ เค้ก เป็นต้น

9. ไม่อดอาหาร

การอดอาหารเพื่อการลดความอ้วนบอกเลยว่าเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง เคล็ดลับคือเราควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อและเลือกรับประทานในปริมาณที่พอดี รวมถึงเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หากกลัวว่ารับประทานอาหารมื้อเย็นแล้วจะอ้วนก็ให้รับประทานก่อน 6 โมงเย็น เพื่อให้ร่างกายได้มีการดึงพลังงานไปใช้ได้จนถึงเช้า

10. ดื่มนมเป็นประจำ

อย่างที่ทราบกันดีว่านมช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ซึ่งควรเลือกดื่มนมพร่องไขมัน เพราะนมที่มีทั้งไขมันเต็มจะมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้นถ้าหิวแล้วไม่รู้จะกินอะไรดีก็ลองดื่มนมดู เพราะนี่เป็นอีก 1 เคล็ดลับที่ทำให้เรามีสุขภาพดี อิ่มและมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย


Related Posts

มีไส้กรอกและขนมปังจะทำอะไรกินดี?

เราเชื่อว่าหลายๆ บ้านต้องมีขนมปังและไส้กรอกติดบ้านไว้เป็นประจำอยู่อย่างแน่นอน แต่ครั้นจะให้รับประทานขนมปังแผ่นกับไส้กรอกธรรมดาบ่อยเข้าก็ดูจะน่าเบื่อเกินไป วันนี้ Thai InnoFood เลยมี 4 เมนูที่จะเปลี่ยนขนมปังและไส้กรอก (เพิ่มเติม…) read more

แจกสูตรเมนู แหนมไข่ตุ๋นหม้อไฟ

วัตถุดิบและส่วนผสม แหนมยี ไข่ไก่ ต้นหอมซอย แครอทหั่นเต๋า น้ำเปล่า น้ำมันพืช (เพิ่มเติม…) read more

แจกสูตรเมนู กะเพราหมูยอ

วัตถุดิบและส่วนผสม หมูยอหั่นครึ่งวงกลม กระเทียมสับละเอียด พริกขี้หนู ใบกะเพรา น้ำตาลทราย น้ำมันพืช (เพิ่มเติม…) read more

แจกสูตรเมนู ยำหมูยอสไลซ์&แหนมทรงเครื่อง

วัตถุดิบและส่วนผสม หมูยอหั่นเส้น แหนมยี มะพร้าวคั่ว กุ้งแห้งป่น ถั่วลิสงคั่วบด หอมแดงทอด กระเทียมทอด น้ำมะขามเปียด (เพิ่มเติม…) read more

หลากเมนูเส้นลื่นคอแสนอร่อย ทานบ่อยก็ไม่เบื่อ

หากเอ่ยถึงเมนูที่ทำจากเส้นบนโลกใบนี้บอกเลยว่ามีเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ทำจากเส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นสปาเก็ตตี้ พาสต้า วุ้นเส้น ฯลฯ แล้วนำประกอบเป็นอาหารเมนูต่างๆ วันนี้ Thai Innofood จึงขอนำเสนอสูตรอาหารจากเมนูเส้นสำหรับคนที่เบื่อการทานข้าว จะได้เป็นไอเดียทำทานกันที่บ้านแก้เบื่อกันได้ (เพิ่มเติม…) read more

5 สูตรสปาเก็ตตี้เอาใจคุณหนูๆ คุณแม่ทำง่าย คุณลูกชื่นชอบ

เรามั่นใจว่าเด็กๆ ในหลายครอบครัวโปรดปรานการรับประทานเมนูสปาเก็ตตี้ เพราะเป็นเมนูอร่อย ลื่นคอ ทานง่าย แถมยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เพราะคาร์โบไฮเดรตจากเส้นสปาเก็ตตี้คือพลังงานสำคัญของเด็กๆ (เพิ่มเติม…) read more

รวมเมนูอาหารแกล้มเครื่องดื่ม เอาใจสายปาร์ตี้

Thai Inno Food เชื่อว่าคุณแม่บ้านหลายๆ ท่านจะต้องทำกับแกล้มเอาใจสามีไว้ยามเพื่อนๆ ของคุณสามีมาปาร์ตี้ที่บ้าน หรือแก๊งไหนที่เป็นสายดื่ม สายปาร์ตี้แล้วชอบทำกับแกล้มทางกันเองแล้วนั่งดื่ม นั่งสังสรรค์กันอยู่ที่บ้าน (เพิ่มเติม…) read more

รวมเหล่าเมนูคาว – หวานจากไมโครเวฟฉบับคนเวลาน้อย

การทำอาหารนั้นเป็นเรื่องสนุก แถมยังเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดของเราได้ แต่ด้วยชีวิตที่เร่งรีบของหลายๆ คนจนไม่มีเวลา กิจกรรมการทำอาหารจึงถูกจำกัดไว้สำหรับวันหยุดเท่านั้น (เพิ่มเติม…) read more

เมนูซุปร้อนๆ ทานตอนเช้า อิ่มท้องได้ อร่อยด้วย

อาหารเช้าจัดว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่จะช่วยเพิ่มพละกำลังและเตรียมพร้อมให้เราเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใส แต่ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมีเวลาในการเตรียมอาหารเช้าน้อย ซุปร้อนๆ ที่อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางอาหารสักถ้วย (เพิ่มเติม…) read more

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

ปัจจุบันนี้หลายคนเริ่มหันมาใส่ใจกับสุขภาพและการดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะการสรรหาวิธีกินอย่างไรให้สุขภาพดีด้วยการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็ยังมีความเชื่อผิดๆ ที่หลายคนยังคิดว่าถูกต้องอยู่ (เพิ่มเติม…) read more
  บริษัท ไทยอินโนฟู้ด จำกัด 23/15 หมู่ 3 ตำบลบึงคำพร้อย อำเภอลำลูกกา จังหวัดปทุมธานี 12150 (66)0-2100-6705-6 Fax. (66)0-2100-9107   suddhiluck@thaiinnofood.goconnext.com
  • หน้าหลัก
  • สินค้าของเรา
  • นวัตกรรมอาหาร
  • ข่าวสารและกิจกรรม
  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อ
  • รายชื่อสถานที่จัดจำหน่าย

Copyright © 2023. Thaiinnofood All Rights Reserved.

  • หน้าหลัก
  • สินค้าของเรา
    • สุทธิลักษณ์
    • ดอนเมือง กม.26
    • หมูอนามัย
    • EasyBite
    • Dm Sausage
  • นวัตกรรมอาหาร
    • ทำไมต้องแหนมฉายรังสี
  • ข่าวสารและกิจกรรม
  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อเรา
  • Blog
  • ไทย
    • English
    • ไทย

เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อวัตถุประสงค์ในการปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น การคลิก“ ยอมรับ” แสดงว่าคุณยินยอมให้ใช้คุกกี้ทั้งหมด ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม

ยอมรับ